1.睡眠不足。没错，睡眠不足是最常见的疲倦原因。因为睡的时间少了，身体就没有足够的时间恢复状态、同时会消耗更多的精力，令你感到疲倦。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。大多数人认为睡眠是被动的休息，其实不是，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。
2.睡得太多。值得留意的是，有一项研究表明：人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。另外，太久的睡眠还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。值得提醒朋友们的是：由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。爱美的各位千万要注意了
3.缺乏运动。俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那为什么缺乏运动会感到疲乏呢？首先适当运动能改善睡眠，而良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。其次运动能改善血液循环，现代人大多久坐，造成全身血液循环不畅；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。所以经常运动锻炼对人的精力有非常大的裨益。
4.营养不良。长期营养的人容易贫血，贫血容易导致精神不振，犯疲乏困。另外，营养不良还容易造成低血糖,大脑的葡萄糖供应减少，而易疲劳易犯困。所以营养不良也是身体疲乏没精打采的一大病因。
5.症抑郁。抑郁症既能直接影响人体精力，也能间接影响。得了抑郁症一般来说都会出现睡眠问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒，长此以往必然导致精力涣散、疲乏犯困。而且抑郁症患者常常不能轻易地集中精力，产生焦虑或坐立不安。另外研究表明：5-羟色胺(5-HT)1A受体能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和食欲十分重要。如果脑内5-HT含量高，人容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢、疲乏犯困。
6.久病初愈。不管是大病小病，甚至是一些你无法轻易察觉的病，只要时间拖得长了，即便你感觉康复了，但是短时间内你的身体还是处于虚弱状态的，这种情况出现疲乏犯困是很正常的，只要多注意休息，适当补充营养即可自行痊愈。
7.体质虚弱。有的人先天身体体质就比一般人的弱。中医认为，先天不足，后天失养，阴阳失调，易导致心肾不交、神志失控，出现神不宁、魂不安、意不固、志不坚的症状。所以体质虚弱会直接导致你身体的一些功能较弱，从而直接或间接影响你的精力。这种情况需要关注后天的调养和加强身体锻炼即可缓慢改善。
8.用脑过度。你没看错。用脑过度也会让你精神萎靡，易疲易乏。如果是从事脑力劳动的人或者学生，长时间高强度地用脑，会有脑供血不足、脑缺氧等症状，这是容易造成犯困的原因之一。
9.人体衰老。当你过了中年迈向老年的这段时间是人体衰老最快最明显的时间，人体在这时能明显感觉到开始走下坡路，不管是营养的吸收、健康的锻炼，还是晚上的睡眠、白天的精力都会或多或少地受到影响，从而间接地导致人体疲惫没精神。
10.室内空气不流通缺氧。人的大脑工作需要消耗大量的氧气，如果长时间待在较为封闭的环境，容易补充不到氧气造成大脑缺氧，从而导致整个人都是昏昏沉沉、迷迷糊糊的，特别容易犯困。
精力充沛身体好
11.脾胃虚弱。和体质虚弱不同，脾胃虚弱是指一段时间的脾胃功能失调，也就是由于各种原因，比如不良的饮食习惯等，导致脾胃的功能受损不能正常运作。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。所以对于这种情况，需要按中医理论进行长期调理，从而保证精力充沛。
12.心脏病。值得关注的是，如果长期疲惫乏力，要警惕心脏病的发生。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。这点值得读者留意。
13.糖尿病。另外一种容易引起疲乏无力的大病是糖尿病。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。所以希望读者留意自己的身体健康状况。
14.刚吃完饭。这种情况很常见，大部分人也都知道。刚吃完饭，胃肠道的工作量会立刻增加，人体的血液大部分需要流通到胃部来帮助胃肠道消化食物。而这部分流走的血液有部分是从大脑抽调过来的，所以会引起大脑供血不足，从而导致整个人都感觉昏昏沉沉的。这种情况只要注意饭后稍微休息一下即可，尽量不要在这时做一些脑力工作。
15.人体缺水。缺水会引起乏力主要是因为人体缺水也就意味着人体已经轻度脱水了，会导致人口干舌燥，心情烦躁。如果长期缺水，容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。所以在这里还是建议读者朋友每天适当适量地补充水分。
16.其他。其他导致犯困的原因还有很多，比如，心情烦躁后的疲惫，过度运动后的虚脱等等。想要真正治好自己的犯困病，需要每个人根据自身的特点，找到原因，对症下药。
最后，导致犯困疲乏的各种原因在这里就不一一解释了，基本上都是以上的类型或者是变形，具体的情况需要具体地分析。小编在此希望各位读者查找犯困原因，及时改善，保持身体健康，心情愉悦。身体的健康才是最大的财富！
