要劳逸适度注意休息。临考前大脑过度疲劳,是造成怯场的重要原因。因此,考试前要注意劳逸结合,适当休息,调整好精神。古人云:“文武之道,一张一弛”,是很有科学道理的。只有保持大脑清醒,才能做出高水平的答卷。
1、高考前一天怎么调整心态
一、丢弃自责充满自信。
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
二、转移情绪调节心理
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
三、沉着冷静自我减压。
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
四、积极暗示克服怯懦。
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。
2、如何正确迎接高考
一是要顺其自然，随“心”所欲。这两天如果有学习状态，可以再翻翻书、看看习题，也可适度放松一下，让大脑处于愉悦、舒适的状态最重要；
二是发挥想象，赏“心”悦目。如果对考场可能发生的各种状况有担心，可以找个相对比较安静放松的时间，在脑海中想象预演高考当天可能发生的情况；
三是积极暗示，“心”想事成。可选择一个相对安静、放松的时间，写一写、说一说，或者画一画（当然也可唱一唱）你的十个优点，或者令你感到骄傲的五件小事等，这些能帮助赋能充电，让考生在考试时能量满满。
3、高考前注意事项
学会放松 考试时心神越放松,则思维、思考能力越强。反之,越是紧张,则越是什么也想不起来了。因此,考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来,在公园里慢慢地做深唿吸,鼻吸鼻唿,想象着全身都放松了下来,心神格外宁静。这样的唿吸活动每天都要做几分钟。而且,越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来,越要强迫自己去做这个深唿吸活动。
注意饮食 高考前一个月左右要注意调理饮食,以清淡为主,忌食煎炸、烧烤、油腻之物,更忌暴饮暴食,忌过食冷饮。按中医理论:饮食入胃,则周身气血即向胃肠积聚,以助消化。若饱食无度,则气血大量聚于胃肠,头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考,气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空,让气血归脑。并且,高考的当天不要吃得过饱,七八分饱即可,保持精神略有紧张,但胃脘部很轻松的感觉最好。
（1）、高考前一天都在干嘛 需要准备什么物品
考试物品不要等到考试当天的早上再匆忙准备，那样容易出错或遗漏，一定要至少提前一天将物品准备齐全。考试需要提前准备的物品主要分为三个方面，一个是要带进考场的物品，包括两证(身份证、准考证)与文具(黑色签字笔、铅笔、橡皮擦、削笔刀、文具袋、规尺等)。1、高考前一天准备物品准备考试用品来回考场路上需要的，比如说水杯、雨伞(太阳伞)、纸巾、风油精(清凉油)、防嗮霜、零钱、小零食等。最后是一些需要备着以防�...查看更多
（2）、高考前一天身份证丢了怎么办 可以使用临时身份证吗
考生居民身份证是否过期或丢失，如过期或丢失，请及时办理。如果出现身份证过期的情况，考生应该及时到公安机关补办身份证。可以办理临时身份证，大概3-10天就能出证。许多地方为了高考考试，为考生设立身份证办理绿色通道，非常快的时间内就能拿到身份证。1、高考前身份证找不到怎样补救1.补办身份证。考生本人携带户口簿，穿深色带衣领的衣服到户口所在公安部门补办身份证。说明身份后，考生的身份证将被加急补办，但仍需...查看更多
（3）、高考前一天都在干嘛 高考前一晚应该干什么
高考前一天晚上应该干什么？除了检查考试备品以外，还需要好好吃个晚餐，睡个好觉！下面是详细内容，来看一下！1、高考前一天晚上应该干什么一、开开心心地吃好晚餐高三学生需要用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为高考当天的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应...查看更多
（4）、高考前一天晚上失眠怎么办 有哪些解决方法
高考前一天晚上失眠主要是由于情绪过度紧张引起，所以要针对诱发原因进行调理，可以通过以下几种方式来帮助缓解考前失眠的症状。1、高考前一天晚上失眠怎么解决1、食物调节：在高考前一天晚上失眠，可以适当地饮用一杯温热的牛奶，牛奶可以给身体补充营养，而且牛奶里面含有的色氨酸经过酶的催化会生成5-羟色胺，而5-羟色胺是一种神经递质，具有抑制作用，可影响神经传导，所以在一定程度上有利于帮助睡眠，但是要注意是否对...查看更多
（5）、高考考试前一天晚上禁忌 考前一天注意事项
1、高考注意八个禁忌1.高考考场道路必定要提早前往高考考场实地考场，对去考场的道路要非常清楚，并计算路上需求花费的时刻，在预留堵车等因素的状况下，保证不迟到。如果离考场较远，主张家长预订考场跟前的酒店，由于高考期间客房严重，需求家长提早预订。2.桌椅和考试方位验考场时，考生能够知道自己在考场的详细座位，主张考生顺便检查一下桌椅的高度是否适宜，上、下午考试时阳光是否会直射自己的座位，如有任何问题，能...查看更多
（6）、高考前一天送给考生的话 高考前鼓励考生的话语
篇一第一：高考，就是一次考试，内容还是那些内容，形式还是那样的形式，你已经经历过那么多次考试了，这一次也一样，不用觉得它太独特以至于有压力。第二：高考前的这几天好好休息，多喝水，不要吃上火的东西，保持身体健康，保证到时候上考场精神满满。第三：不要想着你要多努力，你要多拼，这样你会更有压力，好好用平常心去对待就好了。第四：不要觉得考不好就去不了某座城，不能和某个人一起，真正相爱的人未必一定得在同一座...查看更多
（7）、高考前一天送给孩子的话 高考前鼓励孩子的话语经典
1、高考前给孩子的鼓励话1、我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来拥有更多选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。2、孩子，不要怪父母逼着你学。18岁只有一次，父母希望你有一个精彩的开始。经历过高考，进入一所大学;遇见优秀的师生，更是为了遇见优秀的自己。3、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定...查看更多
保持心情舒畅 考试是一个用脑用神的辛苦事,因此,考试时一定要让学生保持心情舒畅。心主神,心神祥和,则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。
