本周日，一年一度的高考将拉开大幕。作为茂名地区高考大户的高州，已连续3年报考人数破2万，今年考生人数达到22281人。3天后，考生们将迎来人生第一次能力水平“大检阅”。在这最后的阶段，高考相关工作进展如何？考生们又该怎样合理安排学习、生活，正确调适心理，以最好的状态迎接高考呢？记者连线高州市招生办、名校教师以及优秀毕业生，了解最新情况和分享最后的备考提醒。
增建34个电子监控考场
记者从高州市招生办获悉，该市高考报考人数连年上涨，今年考生人数为22281人，比去年增长约800人。考生人数增多，电子监控考场也随之增多。该市积极筹措资金，投入资金约24万元，增建了34个监控室，分别在高州中学增建8个、高州中学初中校区增建16个、高州一中增建10个。此外，该市还投入约36万元，对无法运作的监控设备进行维护维修，搬迁了高州中学初中校区电子总监控室及38个电子监控试室。
今年高考，该市合计将有8个考点749个考场投入使用，分别是高州中学181个考场、高州中学初中校区66个考场、高州一中127个考场、高州二中114个考场、高州四中117个考场、高州五中40个考场（含高职类考场）、高州七中45个考场、石鼓中学59个考场。
各考点已全部对电子监控系统、网上巡考系统、网上指挥系统、统一指令播音系统进行检修、维护、调试、更新，确保考点设备设施正常运作。
专项行动消除违规隐患
为了给广大考生营造安全、公平、和谐的考试环境，确保高考平安顺利进行，高州市委、市政府高度重视高考工作，并由分管教育的市领导挂帅部署高考工作，积极协调各职能部门，加强高考考试环境的综合整治。
该市于上月中旬召开招委成员联席会议以来，各职能部门通力合作，开展了考试环境综合治理“四项”专项行动，一是开展打击销售作弊器材专项行动，二是开展净化涉考网络环境专项行动，三是开展净化考点周边环境专项行动，四是打击替考作弊专项行动。
公安部门、无线电管理部门、工商部门、保密部门对考点周边环境进行检查、清理，对涉考信号进行跟踪定位，实时监控网上信息，对有害信息及时清理和上报，对销售作弊器材进行查处，务求把威胁考试安全、影响社会安定和谐的一切隐患及时消灭在萌芽状态。截至5月30日，公安部门对考场周边环境进行检查了5次，无线电管理部门对无线电信号进行跟踪定位和监控了6次，均未发现有害信息。
同时，该市组织考点主考、校长与教育局签订考风考纪责任书，并要求各级涉考人员签订责任书。包括监考员与考点主考签订责任书，班主任与学校校长签订责任书，学生与学校签订诚信考试承诺书。通过层层抓落实，使考风考纪工作责任到人。
特别提醒
考生带手机进场罚全科归零
记者从高州市招生办了解到，今年加重了对带手机进考场的处罚，往年如果不慎将手机带进考场，单科记零分，今年开始，带手机进考场，所有科目记零分。根据广东省教育考试院有关规定，考生携带任何书籍、资料及通讯工具（手机、传呼机）等违规物品进入考场，无论使用与否，都视作违纪处理，将被取消考试成绩。考生可携带无存储功能、无计算功能和无数据传输等功能的手表进入考场。也就是说，可以携带普通的机械式或石英手表，目前流行的智能手表、智能腕带等也不能带入考场。
各考点在开考的前一天，即6月6日部分时段向考生开放，考生可根据准考证上的考点名称和地址，提前到考点熟悉赴考路线和考试环境等。出发参加考试时，最好做到提前出门，预留足够的时间，防止因交通等原因耽误考试。考生进考场前要接受金属探测仪严格检查，如果考生所穿的鞋不能用人眼目测的，要配合脱鞋检查，以防将违禁品带入考场。
专家建言
适度紧张有利于水平发挥
高考越来越近，考生们的神经也越绷越紧，容易出现焦躁、失眠、紧张等心理问题。如何在有限的时间里调整好自己的战前状态？高州中学心理健康教育科组组长程戈鹏向考生们提醒道：“不必过多担忧，要正确认识焦虑、紧张，适度紧张有利于高考水平的发挥。”
近段时间来，向程戈鹏老师咨询心理问题的高考生逐渐在增多，都因在最后几天过于紧张，导致失眠或无法静心复习。他认为，考生们要认识到，高考是对学习成果的一次检验，也是一次总结，不能逃避和消极，因此，适度的紧张不是坏事，有利于身体机能保持最佳，使注意力能高度集中，即是把自己调整到积极应试的状态。“例如可以这样鼓励自己，‘我早已准备好，就等这一日’。”
考场上如果过度紧张又该怎样调整呢？程老师支招，深呼吸是缓解紧张情绪最简单的方法。考生在考场上出现紧张、焦虑、害怕等情绪问题时，试着做几次深呼吸，让自己快速地放松下来。其次是给自己积极的暗示，“我能行!我一定能做好！”或者采取暂时分散注意力的方法，例如考场上的文具，紧张时可以拿出来看一看或是玩一下，通过转移注意力来缓解情绪。
此外，考生还要懂得合理调整自己的期望值，过高的期望值会压抑自己的情绪。高考是持久战，考生的水平高低在考试前就已经定型，因此期望值要有合理的调整。过高的期望，会让考生因害怕期望难以实现而产生焦虑和恐惧。“适当放低期望值，调整自己对高考结果的期望，有利于考场上的稳定发挥。”
