上班路上的最佳伴侣
每天早晨，早班的公交上、地铁上或是清晨的街口，上班路上的人们总喜欢塞着耳机，用音乐开启忙碌的一天。一个人上班的路上难免有诸多情绪：犯困、孤单或是烦躁的等待，这种时候，不妨戴上耳机，用充满能量的音乐与周围的环境划分界限，让好心情一点一点蔓延，然后开始斗志昂扬的一天!
“提高”工作效率
其实，音乐并不能直接提高工作效率。而是当我们把音乐作为工作的背景音乐时，实际上并没有在听音乐，只是给耳朵带上个耳机，用乐音隔绝外界的环境噪音，大脑自动排除了其他的干扰，就像树起了一道声墙，使得我们能静下心来。同时，音乐还起着陪伴的作用，能够帮助克服工作时的孤独感。有科学结论称：76%的人在听音乐长达20-30分钟后，记不起所听的歌，也就是说，在较长的时间后，大脑对音乐的刺激降低，且基本没有反应，这就是感觉适应。所以我们说所谓听音乐影响效率并非是音乐的作用，而是在音乐播放过程中排除其他噪音的干扰，让我们更容易集中精力做手头上的事情。
你越喜欢那首歌
就越没法干活
如果将音乐和安静环境进行对比，人们在安静的环境下会做得更好。
在一项研究中，研究人员让被试按照自己的喜好选择欢快或柔和的音乐，然后一边听音乐一边倒着数数。那些听着自己最喜爱的、欢快的音乐的被试者表现最差，而不听音乐的被试者表现最好。
音乐越是吸引人，它就越影响你集中注意力。
研究员表示，有歌词的音乐对需要语言能力的任务来说简直是致命的。还有研究发现，变化丰富的音乐会损害表现，哪怕听的人很喜欢它也不能幸免。
想通过听音乐来提升工作效率，这种办法对大多数人行不通，因为多数人都没法同时关注太多的东西。歌词会占用你宝贵的注意力，就像闪烁的灯光或者难闻的气味一样。
内向、安静的人
歌曲干扰更大
对于年龄较大或天生喜欢安静的人来说，音乐对注意力的损害可能更加显著。
一项研究让外向者和内向者听一些音乐，同时记忆图片和阅读一篇文章。对内向者来说，音乐让完成任务更加困难了，但对外向者来说却没那么艰难。(相比内向者，外向者也更倾向于在工作的时候播放背景音乐，所以他们可能只是更习惯了。)
我们为什么还是爱听歌?
既然一边听音乐一边工作的效果这么差，为什么我们很多人还是这么做?
答案很简单：我们喜欢这样，而且我们没有意识到它干扰了工作。
相比办公室噪声或者安静，人们更喜欢听音乐，尽管音乐并不能帮助他们思考。
如果你就是一天也离不开音乐，专家的建议是：“每几个小时休息一下，听15分钟的音乐”。
然后，回到你安静的结界里，想点儿别的办法来对吵吵闹闹的同事进行消极抵抗吧。
