截止2019年末全市常住人口 463.03 万人，其中城镇人口 308.89 万人，占常住人口的比重（常住人口城镇化率）为 66.71%，比上年提高 0.21 个百分点；乡村人口 154.14 万人，占常住人口的 33.29%。年末人口密度 487 人/平方公里，比上年提高 3 人/平方公里。年末公安户籍人口 400.11 万人。
江门市位于广东省中南部，珠江三角洲西部，南临南海，毗邻港澳，是粤港澳大湾区重要节点城市，珠江三角洲西部地区的中心城市之一，珠三角及港澳地区与粤西连接的重要交通枢纽，也是粤港澳大湾区内唯一具备可大规模连片开发土地的地级市。
江门是著名的“中国侨都”，400多万侨胞遍布世界各地，境内旅游资源丰富，开平碉楼与村落为世界文化遗产，上下川岛、开平立园、圭峰山、锦江温泉、山泉湾温泉等均为国家4A级景区。
江门市总面积9505平方千米，下辖3个市辖区、4个县级市共计7个县级行政区，2019年末常住人口463.03万人、户籍人口400.11万人，常住人口规模略低于山东淄博、江苏泰州，略高于河南开封、四川宜宾。
以下为江门七区县人口分布情况（均为2019年末人口数据）：
台山市位于江门市中南部，毗邻港澳，南临南海，有“全国第一侨乡”、“内外两个台山”、“排球之乡”、“广东音乐之乡”、“中国曲艺之乡”、“飘色艺术之乡” 之美誉，常住人口95.39万人。
新会区位于北回归线以南，气候温和，土地肥沃，河网密布，物产丰饶，新会陈皮享誉全国，有“鱼米之乡”之称，历史上一直是四邑地区的政治、经济、文化和交通中心，常住人口88.16万人。
蓬江区位于江门市东北部，北接广佛，东邻珠中，是江门市的中心城区，粤港澳大湾区的西部门户，江番高速、江珠高速等8条高速公路环绕全区，常住人口77.23万人。
开平市位于江门市中部偏西北部，有“小武汉”之称，是中国著名的侨乡和旅游城市，境内的“开平碉楼与村落”为广东省首处世界文化遗产，常住人口71.77万人。
鹤山市位于江门市北部，西江下游右岸，地处北回归线以南，冬无严寒，夏无酷暑，是全国著名侨乡之一，境内的鹤山港是国家一类口岸，常住人口51.65万人。
恩平市古称“恩州”，位于江门市西部，是南粤千年古邑、广东省建县时间最长的20个县之一，是珠三角西岸现代产业基地和温泉旅游休闲度假胜地，常住人口50.97万人。
江海区（江门高新区）位于江门市东南部，是江门中心城区之一，中江、佛江、江珠3条高速公路横贯区内，广珠城轨、深茂铁路穿境而过，是江门融入粤港澳大湾区的东大门，常住人口27.82万人。
